What is the best tone to wake up to?

Det beste tonet for å våkne opp til er en lyd som starter relativt stille og rolig og gradvis blir høyere og mer energisk, sier Giordana. "I stedet for å bare dra dem fra søvn til våken tilstand, "fører" du dem på en måte forsiktig inn i våken tilstand," sier Giordano.

Vi er alle kjent med øyeblikket når alarmen går av og vi bare ikke finner motet til å hoppe ut av sengen. Det er enda vanskeligere i de kaldere og mørkere månedene - det skyldes at kroppene våre er programmert til å produsere mer melatonin om vinteren, kjent som "søvnhormonet".

Dette kan føre til søvninertis om morgenen, der du føler deg tåkete, forvirret og utmattet. Og hvordan du føler deg når du våkner påvirkes også av andre faktorer, inkludert gener, livsstil og søvnkvalitet.

Hos Startle vet vi at musikk kan påvirke vår atferd og følelser, så det var ikke overraskende for oss at valget av alarm kan være delvis skyld i dette.

Hvis du er en av de 2,2 milliarder eiere av iPhone, bør du merke deg.

Hva er gode og dårlige alarmer?

Vi gjennomførte en gjennomgang av vitenskapelig bevis, og fant at den perfekte alarmen har en melodi du kan synge eller nynne med på, en dominerende frekvens rundt 500 Hz eller i C5-nøkkelen, og er verken for rask eller for langsom (100-120 slag per minutt er ideelt).

Jeg våkner alltid til lyden på min iPhone med tittelen Klassisk under alarmtoner. Jeg tenkte at dette må være den mest effektive og kanskje vanligste måten å våkne på: en skremmende høy lyd som blåser en tone etter den andre, og får meg til å tro at det er en nødsituasjon. Perfekt, ikke sant? Jeg tenkte aldri på hvordan det jeg hører kan påvirke dagen min, men eksperter får meg nå til å tvile på Klassisk.

Det blir stadig tydeligere at å føle seg våken og produktiv for dagen ikke bare handler om å sovne og holde seg i søvn. Det er viktig å vurdere hvordan du våkner opp, sier Dr. James Giordano, professor i nevrologi og biokjemi ved Georgetown University Medical Center. Det er rett og slett unødvendig å være i "fight-or-flight" modus så snart øynene dine begynner å åpne seg.

"Hvis du er i dyp søvn og plutselig blir vekket, kan du skvette til våkenhet," sier Giordano. "Men så er det en liten forsinkelse, og plutselig føler du deg søvnig igjen, så det som skjer er at kroppen din faktisk akklimatiserer seg."