Is it better to wake up by alarm or naturally?

Det er bedre å våkne opp naturlig enn å bruke en alarm. Å våkne opp på en naturlig måte hjelper sinnet og kroppen din å våkne opp gradvis og starte dagen rolig. Å legge seg og stå opp til samme tid hver dag hjelper til med å regulere kroppens biologiske klokke.

Å bruke en lydbasert alarmklokke kan påvirke hvordan du føler deg gjennom dagen. Mange av oss, rundt 80%, er avhengige av en lydbasert alarmklokke for å vekke oss om morgenen. Denne standardmetoden for å våkne opp kan ha en negativ innvirkning på hvordan du føler deg når du våkner og gjennom resten av dagen.

Å våkne opp til naturlige lyder, som fuglekvitter eller lyset som gradvis kommer inn gjennom vinduet, kan være mer skånsomt for kroppen din. Bruk av mobiltelefonen som alarmklokke er også vanlig, men det er viktig å være oppmerksom på at økt bruk av telefonen, spesielt rett før leggetid, kan påvirke søvnkvaliteten negativt.

Dersom du våkner tidligere enn planlagt og har fått anbefalt syv til ni timers søvn, kan det være greit å prøve å sove litt til. Søvn har gjenopprettende egenskaper og påvirker flere kroppssystemer. Hvis derimot alarmen er satt til å vekke deg om 90 minutter eller mindre, kan det være bedre å stå opp, da en full søvnsyklus tar omtrent 90 minutter.