What kind of alarm should I wake up to?

Din valg av vekkerklokke kan påvirke hvordan du føler deg i løpet av dagen. Det er viktig å vurdere hvordan du våkner opp, sier Dr. James Giordano, professor i nevrologi og biokjemi ved Georgetown University Medical Center. Det er ingen grunn til å være i kamp-eller-flukt-modus øyeblikket øynene åpner seg.

En effektiv alarm lyd er en som starter relativt rolig og rolig, og gradvis blir høyere og mer energisk, sier Giordano. I stedet for å bare dra deg fra søvn til våken tilstand, fører du dem forsiktig inn i våken tilstand.

Mange av oss bruker en lydbasert vekkerklokke, men det kan ha negativ innvirkning på hvordan du føler deg når du våkner og gjennom hele dagen. Har du noen gang vurdert om det finnes en bedre måte å våkne på?

En alternativ vekkemetode er å bruke en soloppgangsalarm. Disse alarmene bruker lys i stedet for høye lyder for å vekke deg. Soloppgangsalarmene kan etterligne bølgelengdene til en ekte soloppgang, og kan også forbedre humøret ditt. Noen modeller har også en "solnedgangs" -funksjon som gradvis demper lyset når du leser før sengetid.