What sound is best to wake up to?

Den beste lyden å våkne til er en som er melodisk og behagelig. Dette kan være lyden av en harpe eller til og med favorittsangen din. Forskning har vist at melodiske lyder, som Beach Boys' "Good Vibrations" eller The Cure's "Close to Me", kan være gode alternativer.

Når alarmen går av om morgenen, kan det være vanskelig å finne motet til å hoppe ut av sengen. Dette er spesielt utfordrende i de mørkere og kaldere månedene, da kroppen produserer mer melatonin, også kjent som "søvnhormonet", om vinteren. Dette kan føre til søvninertia om morgenen, der man føler seg trett, forvirret og utmattet. Hvordan du føler deg når du våkner påvirkes også av andre faktorer, som gener, livsstil og søvnkvalitet.

Hos Startle er vi klar over den påvirkningen musikk kan ha på atferd og følelser, så det er ikke overraskende for oss at valget av alarm kan spille en rolle i dette.

I en gjennomgang av vitenskapelig evidens fant vi at den perfekte alarmen har en melodi som du kan synge eller nynne med på, med en dominerende frekvens rundt 500 Hz eller i C5-nøkkelen, og den bør ikke være for rask eller for treg (ideelt sett mellom 100-120 slag per minutt).

Mange bruker iPhone som alarm, og det er viktig å merke seg at ikke alle alarmer er like gode. En gjennomgang av forskning viser at en alarm med en melodi du kan synge med på, som har en frekvens rundt 500 Hz eller i C5-nøkkelen og en passende hastighet (100-120 slag per minutt), er å foretrekke.

Det blir stadig tydeligere at følelsen av å være våken og produktiv for dagen handler ikke bare om å sovne og sove godt. Det er viktig å vurdere hvordan du våkner opp, ifølge Dr. James Giordano, professor i nevrologi og biokjemi ved Georgetown University Medical Center. Det er ingen grunn til å være i "fight-or-flight"-modus øyeblikket du åpner øynene.