Is it better to wake up to light or sound?

Det er alltid en utfordring å våkne opp om morgenen. Enten du blir vekket av en høylytt vekkerklokke eller etter en urolig natt med lite søvn, kan det være vanskelig å komme seg ut av sengen på første (eller la oss være realistiske, andre, tredje eller femte) alarm.

Hvis du er lei av å bli vekket av en skrikende vekkerklokke, kan det være på tide å prøve en lysvekker. Lyden fra en vekkerklokke vil definitivt vekke deg, men å gå fra dyp søvn til å være våken kan være en sjokk. Det er ikke en ideell måte å starte dagen på, og du kan føle deg desorientert eller trett når du først står opp.

Hva er en lysvekker?

Lysvekkere, også kjent som soloppgangslamper, etterligner solen - den store, brennende lyset på himmelen som utløser vår indre klokke og forteller oss at det er på tide å stå opp. Biologisk sett gir det mening, sier Dr. Catherine McCall, førsteamanuensis i psykiatri og atferdsvitenskap ved UW School of Medicine.

De fleste lysvekkere øker gradvis lysets styrke på rommet ditt.

Visste du at valget av vekkerklokke kan påvirke hvordan du føler deg i løpet av dagen? I denne artikkelen utforsker vi hvorfor dette er tilfelle og dekker følgende:

• Hva vekker deg om morgenen? Er det de første solstrålene som sniker seg inn gjennom vinduet? En pote i ansiktet fra et kjæledyr som har bestemt seg for at det er definitivt på tide å stå opp? Eller kanskje du våkner opp til de søte lydene av fuglesang utenfor vinduet.
• For flertallet av oss er det ingen av de nevnte alternativene.
• Tallene varierer, men omtrent 80% av oss stoler på en lydbasert vekkerklokke for å vekke oss fra søvnen. Du kan bli overrasket over å høre at denne standardmetoden for å våkne kan påvirke hvordan du føler deg når du våkner og gjennom dagen.
• Har du allerede en avsky for lyden av vekkerklokken din og gruer deg til at den går av hver morgen? Har du noen gang vurdert om det finnes en bedre måte å våkne på?
• I denne artikkelen vil vi se på fordeler og ulemper med å bruke lyd for å vekke deg. Vi vil forklare hvorfor bruk av en lydbasert vekkerklokke kan påvirke søvnen og hvordan det kan være en bedre løsning å våkne opp til lys.

Våkne opp til lys kan forbedre helsen din.

Philips Somneo Sleep and Wake-Up Light er en av de mest avanserte vekkerklokkene du noensinne vil eie. I stedet for å vekke deg med en irriterende lyd, bruker Wake-Up Light en naturlig metode som involverer lys. Når alarmen når den tiden du har satt den for, vil lyset slå seg på.

Dette lyset vil gradvis bli sterkere etter hvert som minuttene går, til det er lyst nok til å vekke deg. Det som skjer med Wake-Up Light er at den etterligner en soloppgang som om du var ute i ditt naturlige miljø. Dette vil redusere mengden søvnhormoner i kroppen din, da økende lys naturlig vil fortelle kroppen din at det er morgen og det er på tide å våkne opp.