Aktivitetsmålere og pulsklokker har blitt populære verktøy for å måle aktivitetsnivå, forbrente kalorier og puls. Men hvor pålitelige er egentlig disse målingene? Les om en studie som avslører unøyaktigheter og fordeler/ulemper ved bruk av pulsklokker og aktivitetsmålere.
Innholdsfortegnelse
Aktivitetsmålere og pulsklokker har blitt populære verktøy for å måle aktivitetsnivå, forbrente kalorier og puls. Disse enhetene hevder å gi nøyaktige målinger basert på puls, kjønn, vekt og alder. Men hvor pålitelige er egentlig disse målingene? En studie utført av forskere ved Aberystwyth universitet i Wales har undersøkt nøyaktigheten til tre av de mest solgte aktivitetsmålerne, og resultatene gir interessante innsikter.
Studien avslører unøyaktigheter
Studien, som ble utført på oppdrag for BBC, testet aktivitetsmålere som Fitbit Charge 2, Letscom HR og Letsfit. Forskerne sammenlignet målingene fra disse enhetene med nøyaktige metoder som oksygenopptakstest. Resultatene viste at Fitbit Charge 2 overestimerte forbrente kalorier med 50 prosent under gange og undervurderte med 4 prosent under løping. De to billigere klokkene, Letscom HR og Letsfit, viste også unøyaktige målinger med henholdsvis 33 prosent og 44 prosent undervurdering av forbrente kalorier under løping.
Disse funnene indikerer at man ikke bør stole blindt på antall kalorier som vises på pulsklokker og aktivitetsmålere. Resultatene kan variere betydelig fra det faktiske energiforbruket. Derfor er det viktig å være bevisst på at tallene som vises på disse enhetene kun er estimater og ikke absolutte sannheter.
Bedre fokus på ernæring etter trening
En av forskerne bak studien, Rhys Thatcher, ved Aberystwyth universitet, påpeker at det beste fokuset bør være på ernæring etter trening, ikke nødvendigvis på antall kalorier forbrent.
En pulsklokke kan likevel være nyttig som et motivasjonsverktøy for å følge med på fremgang og aktivitetsnivå. Det å ha et bevisst forhold til hvor aktiv man er kan bidra til økt motivasjon og oppmuntring til å være i bevegelse.
Se også
Fordeler og ulemper med aktivitetsmålere
Det finnes en rekke fordeler og ulemper ved bruk av pulsklokker og aktivitetsmålere. Felix Breitschädel, som jobber med idrettsteknologi i Olympiatoppen, påpeker at disse enhetene har både svakheter og fordeler.
En av ulempene er at akselerometeret i aktivitetsmålerne kan registrere bevegelser som ikke er reell fysisk aktivitet, for eksempel strikking eller tannpuss. Dette kan føre til feilaktige estimater av aktivitetsnivå og kaloriforbruk.
På den annen side kan aktivitet som faktisk er av betydning, som sykling eller styrketrening, bli undervurdert eller ikke oppdaget av aktivitetsmålerne på grunn av manglende bevegelse på håndleddet. Det kan være en utfordring når man ønsker å få et mer komplett bilde av sin fysiske aktivitet.
I tillegg kan pulsmålingene på pulsklokker være mindre nøyaktige ved høy intensitet, noe som kan være paradoksalt når hensikten er å estimere intensiteten og belastningen av en treningsøkt. For mer nøyaktige pulsmålinger anbefales bruk av pulsbelte rundt brystet, da dette vanligvis gir mer pålitelige resultater.
Lytt til kroppen din
Det er viktig å være klar over at aktivitetsmålere og pulsklokker ikke er 100 % pålitelige når det gjelder å måle kaloriforbruk, aktivitetsnivå og puls. Resultatene kan variere avhengig av enhetens kvalitet, algoritmer og brukerens individuelle faktorer.
Benedikte Western, en stipendiat ved Universitetet i Agder, understreker at man ikke bør la klokka bestemme om man har gjort en god treningsøkt eller ikke. Det er viktig å lytte til kroppen sin og bruke aktivitetsmålere som et supplement for å øke bevisstheten om fysisk aktivitet.
Samlet sett kan pulsklokker og aktivitetsmålere være nyttige verktøy for å motivere til økt aktivitet og bevisstgjøring av egen fysisk form. Men det er viktig å være oppmerksom på at resultatene ikke bør tas som absolutte sannheter, og at man bør fokusere på helhetlig helse og velvære, inkludert riktig ernæring og lytte til kroppens signaler.
Kilder:
- Fædrelandsvennen: Hvor mye kan vi stole på dataene klokka gir oss?
- NRK: Ny studie: Pulsklokker og aktivitetsarmbånd er ikke alltid til å stole på
Hva vil Wiki fortelle oss?
Pulstelling er en viktig metode for å måle puls, og pulsklokker kan være nyttige redskaper til dette formålet. Selv om manuell måling av puls ved å føle med peke- og langefingeren på håndleddet har blitt brukt tradisjonelt, er det flere undersøkelser som tyder på at denne metoden ikke er spesielt nøyaktig. Derfor anbefales det sterkt å bruke en pulsklokke for å oppnå mer pålitelige målinger, spesielt etter trening eller fysisk aktivitet.
