Wake-up Light Test

Lær hvordan wake-up lights kan forbedre din søvn og gi deg en behagelig oppvåkning. Vi har testet og sammenlignet ulike modeller for å finne den beste vekkelampen. Les mer her.

Produkter i denne test

Ekspertene er enige: Søvn er viktig. På våre skandinaviske breddegrader burde det være en smal sak å sove godt i vinterhalvåret. Mørket senker seg jo allerede før middagen.

Dessverre har mange av oss problemer med å våkne behagelig uthvilte – det skyldes ofte at vi har vanskelig for å sovne. Spesielt skjermer med såkalt blått lys får skylden for det. Innrømmelse: Jeg har også TV på soverommet.

Men opp må vi, så hvorfor ikke gjøre det behagelig å våkne opp? En mulighet er å skaffe seg et wake-up light. I motsetning til en terapilampe handler det ikke om å bekjempe vinterdepresjonen eller SAD (sesongbetinget depresjon) ved hjelp av lys. Et wake-up light, eller en vekkelampe, skal i stedet hjelpe til med å falle i søvn, sove bedre og våkne behagelig.

Lys og lyder masserer hjernen din

Ekspertene er enige om at lys påvirker søvnen vår. Eller rettere sagt hjernen vår. Med en lyskilde, som langsomt stiger i styrke og går fra myke, varme farger til de mer klare, går vi fra dvask og uopplagt til frisk og uthvilt.

Omvendt kan et wake-up light også hjelpe med å falle i søvn. I stedet for å øke i styrke, gjør lyset her det motsatte. I tillegg kan lyder av for eksempel stille regn eller sikader dempe uroen i kroppen. Vi vil da slappe av og la søvnen innfinne seg.

Slik testet vi

For å teste om teoriene holder, har vi plassert fire lamper på soverommet. To fra Philips og to fra Lumie. Lampene er i en prisklasse hvor vi også har fått mulighet til å teste ekstra funksjoner. Blant annet tilkobling av eksternt lager, Bluetooth, hodetelefoner og forutinnstilte radiostasjoner.

Lampene ble testet over fire uker i løpet av september, hvor lyset er på tilbaketog. Ifølge den norske værappen YR forsvinner dagslyset om høsten med over et minutt i døgnet.

Deltakerne har ikke samme funksjoner, så de kan ikke direkte sammenlignes mot hverandre. I stedet er testens formål å sjekke om de hjelper til med å komme godt inn i drømmeland og våkne frisk og uthvilt. I tillegg testet vi om de ekstra funksjonene (som vi jo betaler for) reelt har en betydning.

Spesielt en av deltakerne gjør den primære jobben til høyeste karakter. Med hensyn til de ekstra funksjonene er svaret imidlertid i praksis nei.

Kanskje den verste vekkerklokken som finnes

Klokken er 07:40. Etter fire alarmer og en slumre-evne som gjør deg til olympisk mester i «buss-spurting», er du klar for å møte dagen. Om enn med genseren på vrangen, to ulike sko og et hår like flidd som «Weird-Barbie».

Omtrent slik begynte det, da sjefen på sitt mest pedagogiske vis, foreslo overfor undertegnede at «kanskje vi skal teste vekkerklokker?».

For det måtte da vel finnes en vekkerklokke som fikk meg opp av sengen, uten at jeg startet dagen med feil fot.

Derfor har vi testet flere, svært ulike vekkerklokker. Foruten det vi allerede hadde for hånden – en vanlig vekkerklokke, en telefonalarm og en bikkje – hentet vi også inn noen litt rare konsepter. En alarm som skyter opp en vifte, en annen som kjører rundt på gulvet, en tredje som lager kaffe og en fjerde som rauter i soloppgang.

Kunne noen av disse vekke oss, samt gi oss en god start på morgenen?

Svaret er ja.

Mens andre igjen får seg en flygetur på dynga så fort testen er publisert.

Vi fikk også inn en vekkerklokke hvor du måtte skyte fuglen i fuglekassen for å slå av vekkerklokken. Denne viste seg derimot å ikke fungere. Har du andre tips til (vanvittige) vekkerklokker vi kan utsette vår journalist for, send oss en e-post på [email protected], eller skriv det i kommentarfeltet.

La oss gjøre det kjempeenkelt. Mitt (og sjefens) ønske for denne testen var å finne en vekkerklokke som:

Morgenstund er gull i grunn. I alle fallIf you're not a morning person, a wake-up light can be a game-changer, improving your mood and getting your day off to a better start. There are scores of options to choose from – some with sound as well as light, some with a built-in radio, and some that double as mood lamps – so we've put all the most popular models to the test to find the very best.

In addition to gentle light, most of these lights can also wake you with a radio station or sounds of nature, and help you drift off to sleep at night with sounds on a timer that fades them out after a certain period. If you'd prefer to fall asleep without light, take a look at our guides to the best white noise machines and the best sleep earplugs for some great devices that will help block out distractions.

Traditional alarm clocks wake you up with a start; a disorientating experience that can put you in a bad mood that lasts all day. But wakeup lights do so much more pleasantly; by slowly increasing the level of light in your room, thus mimicking the rising of the sun. The slow build-up of light tells your body to reduce the production of sleep hormones such as melatonin and increase wakeful hormones like cortisol.

Here, we’ve brought together the very best models available today. All offer a sunrise simulation, waking you in the morning by gradually filling your room with light. They also offer the converse in the form of a sunset simulation: slowly reducing the level of light from 100% down to zero, in order to help you fall asleep in a soothing and peaceful manner. Whatever your preference, there's a wake-up light for you right here.

The best wake-up lights

Most wake-up lights have a rather distinctive look, but the Beurer Wake Up Light WL50 could easily pass for a regular table lamp. It's stylish enough to look at home in any bedroom, and small enough to be handy for travel as well.

The simulated sunrise lasts 10, 20 or 30 minutes, with the light gradually brightening until it reaches full intensity at your preferred wake-up time, and shifting in tone from red to white. In case the light alone doesn't wake you, there are also several sounds to choose from, including birdsong, chimes, and standard alarm beeps. The birdsong doesn't sound quite as natural as we'd like, but the light effect is impressive, and can be set to occur in reverse when it's time for bed.

There's an option for mood lighting as well, which allows you to choose a specific color to illuminate your room. The lamp looks particularly sleek and modern, with touch-sensitive controls and a clear display that shows the time and alarm settings. The built-in FM radio is a nice addition, and you can save up to 10 of your favorite stations.

Hva vil Wiki fortelle oss?

The bunker experiment, conducted from 1966 to the early 1980s, was a significant scientific endeavor aimed at testing whether humans possess an intrinsic circadian clock. Participants were confined to a bunker devoid of time and light cues, with their daily rhythms measured in various variables. The experiment, initially led by Jürgen Aschoff and Rütger Wever, and later by Jürgen Zulley, concluded that humans do have an intrinsic clock with a period greater than 24 hours. It also provided insights into the characteristics of this clock and paved the way for future circadian studies.

Before this experiment, it was speculated that human rhythms were solely driven by external cues without the influence of an internal clock. To examine this hypothesis, the bunker was constructed in Andechs, Germany, with reinforced steel and no windows. Participants, including Aschoff himself, lived in the bunker for weeks, carrying out daily tasks and activities. The experimenters manipulated various factors such as social interaction, light intensity, gong sounds, and electromagnetic radiation to study their impact on circadian function.

The bunker experiment yielded several important findings. It demonstrated that participants' biological rhythms, including urine excretion, rectal temperature, and activity, exhibited a free running period of approximately 25 hours in the absence of external cues. It was also observed that men typically have a slightly longer period than women. Furthermore, experiments involving light intensity manipulation revealed that intense light could shorten the circadian period.

The significance of the bunker experiment extended beyond its immediate findings. It provided evidence that humans possess a circadian clock that can operate independently of the 24-hour light-dark cycle and that individuals can have unique rhythms. The experiment contributed to further research on circadian rhythms, including studies on the genetic basis of these rhythms and the mechanisms underlying them. Moreover, it had implications for understanding shift work-related issues, jet lag, affective disorders, and other medical conditions related to the synchronization of the internal circadian clock and the light-dark and sleep-wake cycles.